Temps d'écran : tous les chiffres 2026 (France, âges, attention)

Tout le monde cite des chiffres sur le temps d'écran, et à peu près personne ne cite ses sources. On a donc rassemblé ici les données les plus solides disponibles — celles qui viennent d'institutions publiques, d'instituts de mesure d'audience ou de revues scientifiques à comité de lecture. Chaque chiffre est accompagné de sa source et de sa date. Tu peux les reprendre, les citer, les partager.

Le chiffre à retenir : environ 4 heures par jour

Selon le Baromètre du numérique 2025, réalisé par l'Arcep, l'Arcom et le Conseil général de l'économie auprès de 4 066 personnes, le temps d'écran quotidien des Français à usage personnel s'élève à environ 4 heures. Pour situer : c'est un quart du temps éveillé d'une journée normale. Et il s'agit bien du seul usage personnel — le temps d'écran professionnel vient en plus.

Source : Baromètre du numérique, édition 2025, Arcep / Arcom / CGE.

Combien de temps, et pour qui ?

Le contraste générationnel est net : un jeune adulte sur trois dépasse les cinq heures quotidiennes, soit près d'une journée de travail complète passée devant un écran, tous les jours, en dehors de toute obligation professionnelle ou scolaire.

La vidéo à elle seule : 4 h 14 par jour

Médiamétrie a mesuré qu'en 2025, les Français ont regardé en moyenne 4 heures et 14 minutes de contenus vidéo par jour, tous écrans confondus (télévision, ordinateur, tablette, smartphone). Ce chiffre recouvre partiellement le précédent : il ne s'additionne pas, il montre à quel point la vidéo domine le temps d'écran.

Le chiffre le plus intéressant : 42 % trouvent que c'est trop

C'est sans doute la donnée la plus parlante du Baromètre 2025 : 42 % des Français estiment passer trop de temps devant les écrans, et 19 % estiment y passer beaucoup trop de temps. Ce n'est donc pas un problème que des experts diagnostiquent de l'extérieur — c'est un malaise que les gens ressentent eux-mêmes.

Et il augmente avec l'intensité de l'usage : parmi les 18-24 ans qui passent plus de 3 h par jour devant un écran, 61 % jugent ce temps excessif, contre 31 % chez les plus de 70 ans. Les plus gros utilisateurs sont aussi les plus lucides sur leur propre usage. Ce qui manque, ce n'est pas la prise de conscience. C'est un moyen d'agir.

Ce que le temps d'écran fait à l'attention

47 secondes avant de changer d'écran

Gloria Mark, chercheuse à l'université de Californie à Irvine, mesure depuis plus de vingt ans la durée pendant laquelle on reste sur une même fenêtre avant de basculer ailleurs. En 2004, la moyenne était de 2 minutes 30. Dans ses données les plus récentes, elle est tombée à 47 secondes. En vingt ans, notre capacité à rester sur une seule chose a été divisée par plus de trois.

23 minutes pour revenir à la tâche

La même équipe a établi qu'après une interruption, il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour retrouver son niveau de concentration initial. C'est le chiffre qui rend le temps d'écran trompeur : « je regarde juste mon téléphone dix secondes » ne coûte pas dix secondes. Ça coûte le quart d'heure suivant.

Plus du double de symptômes de TDAH chez les gros usagers

Une étude publiée dans JAMA en 2018 a suivi 2 587 lycéens sans aucun symptôme de TDAH au départ pendant deux ans. Chez ceux qui déclaraient 14 activités numériques à haute fréquence, 10,5 % présentaient des symptômes de TDAH deux ans plus tard, contre 4,6 % chez ceux qui n'en déclaraient aucune.

Source : Ra et al., JAMA, 2018. On détaille ces résultats dans notre article TDAH et écrans : ce que dit la science.

Les enfants : ce que recommande la France

En avril 2024, une commission d'experts mandatée par la présidence de la République a remis un rapport de près de 140 pages, « Enfants et écrans — À la recherche du temps perdu », après trois mois d'auditions d'experts et la consultation de 150 jeunes. Ses recommandations d'âge font aujourd'hui référence en France :

Source : rapport « Enfants et écrans — À la recherche du temps perdu », avril 2024. Notre guide détaillé : écrans et enfants, le guide par âge (0-11 ans).

Comment lire ces chiffres sans se tromper

Trois précautions, parce que le sujet est saturé de statistiques douteuses.

1. Méfie-toi des chiffres sans source ni date. Le fameux « on touche son téléphone 2 617 fois par jour » circule encore partout : il vient d'une étude de 2016 menée sur un petit échantillon américain. Ce n'est pas faux, mais ce n'est ni français, ni récent, ni représentatif.

2. Le déclaratif surestime… ou sous-estime. Les enquêtes comme le Baromètre reposent sur ce que les gens déclarent. Or les mesures automatiques montrent qu'on sous-estime généralement son propre temps d'écran. Le vrai chiffre est probablement plus élevé que 4 heures.

3. La durée ne dit pas tout. L'étude du CHU Sainte-Justine (4 000 jeunes suivis 5 ans) a trouvé une association entre symptômes de TDAH et réseaux sociaux, télévision ou jeux vidéo — mais aucune avec l'usage simple d'un ordinateur. Deux heures de montage vidéo et deux heures de défilement infini ne produisent pas les mêmes effets. Le format compte plus que le compteur.

Et maintenant ?

Si ces chiffres te parlent un peu trop, le plus utile n'est pas de mesurer davantage — ton téléphone le fait déjà, et ça n'a rien changé. C'est d'ajouter de la friction là où il n'y en a aucune. Le boîtier Lock-IN (39 €, sans abonnement) bloque tes applis distrayantes d'un geste : tu poses ton téléphone dessus, les applis se verrouillent, et il faut revenir physiquement au boîtier pour les rouvrir. Appels, SMS et GPS continuent de fonctionner.

À lire ensuite : pourquoi le mode Temps d'écran ne suffit pas, comment arrêter de scroller et détox digitale : par où commencer.

Tu utilises ces chiffres pour un article, un exposé ou une présentation ? Tu peux les citer librement en mentionnant leur source d'origine (indiquée sous chaque donnée) et, si tu le souhaites, un lien vers cette page.